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睡前做这三件养生事,养肝护肾,事半功倍!

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分类:健康

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懂得养生的朋友都知道,睡前是一天中最好的养生时机。然而,许多人却将它用在玩游戏、刷视频、看小说等娱乐项目上。

其实,如果你能在睡觉前顺带做以下三件养生事,就能养肝护肾,事半功倍,不妨试试!

睡前做一个动作,特养肝!

中医认为,“卧则血归于肝”,“人静则血归于肝”。

也就是说,当人们安静地躺下休息时,肝脏可以得到充分地恢复,肝脏和血液不会消耗太多,肝脏藏血的功能可以正常发挥。

当然,要养肝,单靠好好睡觉是不够的,还要注意睡姿。

中医认为侧睡更有利于养肝。这是因为足厥阴肝经分布在人体躯干两侧。当人们侧睡时,血液更容易归于肝经、藏于肝。

值得一提的是,侧睡时,无论是向左还是向右,都有助于养肝。不过,更建议你躺在右边,原因是:

①右侧卧时,心脏在上面,压力较小,血液供应充足,还能让人睡得更安稳。

②右侧卧时,胃内容物容易流入十二指肠和小肠,有利于食物在胃肠道内运转,消化吸收。

不过,右侧卧虽好,但不适合以下两类人。

右肺病变:右肺体积大于左侧,右侧卧位会影响肺部的呼吸运动。

孕晚期准妈妈(7~10个月):建议左侧卧,减少盆腔动静脉压力,改善子宫右旋,增加子宫和胎盘的血液供应和循环,有利于胎儿的生长发育。

但话说回来,睡觉的时候,我们很难整晚保持同样的姿势。

幸运的是,只要你在睡觉前保持右侧睡觉,就可以慢慢刺激肝经络,这样随着时间的推移,肝脏自然会悄悄地恢复。

Tips:如果能在睡觉前按揉肝经3~5分钟,不仅能疏肝理气,还能改善睡眠。

睡前有两个习惯,超级保护肾

1.泡脚

泡脚,中医称之为沐足疗法,是中医外治之一。

《黄帝内经》记载:“阴经集于足心”。也就是说,连接人体脏腑的六条经络始于足部。

同时,人体内脏在足部也有相应的投影,即反应点。

如果能做到这一点“刺激”即使只是用温水泡泡,也能产生“温法”起到温养脏腑、调节气血等作用。

冬天是补肾的黄金时期,睡前泡脚,简单就能温阳补肾,何乐而不为呢?

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