首页 健康内容详情
新2网址:6 cách đơn giản giúp giảm nhanh đau đầu gối

新2网址:6 cách đơn giản giúp giảm nhanh đau đầu gối

分类:健康

标签: # đế la gì

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

Telegram群组www.tg888.vip)是一个Telegram群组分享平台,飞机群组内容包括telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容,为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Đau đầu gối là một tình trạng rất phổ biến, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, được chia thành ba nhóm chính là sinh hoạt, chấn thương và bệnh lý. Trong đó, đau đầu gối do sinh hoạt không hợp lý có thể xảy ra ở những người thừa cân hoặc béo phì, yếu cơ, hoạt động khớp gối quá mức như chơi bóng rổ, bóng đá...
Những chấn thương phổ biến gây đau đầu gối bao gồm rách đứt dây chằng chéo trước, gãy xương, rách sụn chêm, viêm bao hoạt dịch, trật khớp bánh chè đùi, hội chứng dải chậu chày... Ngoài ra, đôi khi những cơn đau ở vị trí này còn là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như viêm khớp thoái hóa, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm trùng, gout...

Đau đầu gối ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Ảnh: Freepik

BS.CKI Đỗ Thị Hồng Ánh, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh cho biết, đối với những cơn đau từ nhẹ đến trung bình, người bệnh có thể thử các phương pháp giảm đau tại nhà như:

R.I.C.E là phương pháp đặc biệt có hiệu quả đối với những cơn đau do trẹo chân, căng hoặc bong gân đầu gối, gồm 4 bước là nghỉ ngơi (R - Rest), chườm lạnh (I - Ice), băng ép (C - Compression) và kê cao (E - Elevation). Khi xảy ra chấn thương, người bệnh nên ngừng hoạt động khớp gối, để khớp này được nghỉ ngơi và phục hồi nhanh chóng. Sau đó chườm lạnh trong khoảng 15 - 20 phút để giảm sưng đau và giảm viêm hiệu quả. Tiếp theo là băng ép đầu gối bằng băng gạc để giảm sưng. Cuối cùng, cần lưu ý nâng cao chân trong khi nghỉ ngơi để máu lưu thông tốt hơn.

Tập thể dục hàng ngày là phương pháp giảm đau và cứng khớp dành cho những trường hợp đau đầu gối do các bệnh lý viêm khớp gây nên. Người bệnh có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày như đạp xe, đi dạo, bơi lội, yoga...

Cẩn trọng trong sinh hoạt hàng ngày như hoạt động đúng tư thế, không cúi hoặc nghiêng người khi ngồi, tránh ngồi ghế thấp, không ngồi lâu và không cử động trong một thời gian dài; kiểm soát cân nặng lành mạnh để giảm áp lực lên khớp gối. Đối với chế độ ăn uống, cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen, gelatin, pectin; hạn chế sữa, thực phẩm chứa axit, thực phẩm giàu chất béo và mỡ động vật, một số loại rau củ quả như cà chua, khoai tây, cà tím,...

,

新2网址www.hg108.vip)实时更新发布最新最快的新2代理线路、新2会员线路、新2备用登录网址、新2手机版登录网址、新2皇冠登录网址。

,

Massage cũng là một phương pháp giảm đau khớp gối tại nhà hiệu quả. Đầu tiên, người bệnh cần ngồi ở tư thế đầu gối hướng về phía trước, bàn chân đặt lên sàn. Sau đó đặt bàn tay lên đùi, đè lướt đến đầu gối và thả ra. Thực hiện tương tự với mặt ngoài và mặt trong của đùi, mỗi vị trí 5 lần.

Chườm nóng và chườm lạnh. Đối với chườm nóng, sức nóng sẽ làm giãn cơ và tăng khả năng bôi trơn khớp gối, từ đó giảm cứng khớp, dẫn đến giảm đau hiệu quả. Ngược lại, nếu dùng phương pháp chườm lạnh, nhiệt độ thấp sẽ có tác dụng giảm nhanh các triệu chứng sưng, viêm và đau nhức.

Dùng thuốc giảm đau theo đường uống hoặc bôi, tiêm tại chỗ như thuốc chống viêm steroid, capsaicin, tramadol, acetaminophen và duloxetine.

Bác sĩ Trần Anh Vũ kiểm tra sức khỏe khớp gối của người bệnh. Ảnh: BVĐK Tâm Anh

Bác sĩ Hồng Ánh khuyến cáo, các phương pháp điều trị tại nhà chỉ có hiệu quả đối với những cơn đau đầu gối từ nhẹ đến trung bình. Người bệnh nên đến bệnh viện để các bác sĩ thăm khám ngay nếu cơn đau xảy ra do chấn thương đột ngột, có vết thương hở; tình trạng đau đầu gối nghiêm trọng, sưng tấy làm chân không thể cử động; đau kèm theo triệu chứng sưng đỏ, mềm, nóng các khớp; cơn đau kéo dài dai dẳng và xuất hiện hiện tượng cứng khớp gối vào buổi sáng; cơn đau không giảm mà có xu hướng nghiêm trọng hơn sau khi áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà.

Phi Hồng

  • Ăn nhiều gân bò, sụn gà có giúp bổ khớp?
  • Cách giảm nhanh đau nhức xương khớp khi trời chuyển lạnh
  • Điều trị đau cổ vai gáy như thế nào?
  • Lợi ích của việc massage sẹo khớp
,

telegram群发软件破解版www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。telegram群发软件破解版包括telegram群发软件破解版、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。telegram群发软件破解版为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论