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新2足球贴士网(www.hgbbs.vip):真的不建议饭后立刻洗澡 还有哪些情况会洗错澡

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吃完后是不建议立刻洗澡的,这样会对我们的心脏健康有损,洗澡建议在睡前一个小时,还有哪些情况会洗错澡?下面女性健康网小编就带来介绍。

真的不建议饭后立刻洗澡

医生提醒,刚吃饱饭,血液主要集中在胃肠,而洗热水澡时,体表血管会扩张,血液循环变快,致心脏供血不足;浴室是缺氧的环境,缺氧又缺血,双重打击,就容易诱发心脏病,甚至心肌梗死!

研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。

洗澡可以促进血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。

这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

建议至少在睡前一小时洗澡,水温控制在37~39摄氏度左右。这样,到了睡觉时间,体温已降到合适的温度,更容易入睡。

如果回家比较晚,可以在洗完热水澡后,用冷水敷敷额头、冲冲手腕,加速降低体温。

还有哪些情况会洗错澡

三个时刻容易“洗错澡”

除了临睡前,还有一些时间段容易“洗错澡”。

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运动后

不少人喜欢运动后马上洗澡,冲掉汗液。其实,这时身体处于兴奋状态,不宜立即洗热水澡或蒸桑拿,否则会增加流向肌肉和皮肤的血液,导致其他器官供血不足。

还有,运动后呼吸急促,在空气不流通的浴室里很容易缺氧,加上本来出汗后血液容量相对不足,引起头晕眼花、全身无力,甚至虚脱休克和晕厥等症状。

因此,运动后最好休息30~45分钟再洗澡。饭后或空腹洗澡

饭后立即洗澡会使消化道血流减少,影响食物的消化和吸收。

空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足,导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

泡澡时间太长

总泡在浴缸里容易让人疲劳,头部血液供应减少,导致脑部或心脏缺血、缺氧,严重时甚至会诱发心律失常而猝死。

因此,泡澡控制在20分钟以内,如果是淋浴,7分钟左右即可。

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