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暴肥部位看出饮食地雷!营养师揭这4种食物恐让小腹炸裂

暴肥部位看出饮食地雷!营养师揭这4种食物恐让小腹炸裂

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暴肥部位看出饮食地雷!营养师揭4种食物最容易让小腹胖到炸开。(示意图/Shuttrstock)

许多人减肥时都有相同的困扰,例如为什么体重一样,但大腿就是比别人粗?明明已经吃很少了,小腹怎么还是很大?营养师表示,其实从暴肥的部位,可以看出你吃了哪些过量的地雷食物,其中有4种饮食最容易让小腹胖到炸开。

营养师余朱青在粉专指出,女性最在意的手臂、小腹、大腿、臀部,这几个部位不仅是最容易囤积脂肪的地方,也是最难瘦下来的部位,而且从6大发胖部位,可以看出你吃了什么,其中热爱吃面类、甜点,常喝酒及碳酸饮料的人,最容易胖小腹,也是最多中年人的困扰,若不想让体型越来越肿,应尽量避开下列这些地雷食物。

1. 胸部:起司、鱼类、红肉

2. 手臂、后背:炸猪排、咸酥鸡、冰淇淋

3. 小腹:面类、甜点、酒精、碳酸饮料

4. 臀部、大腿:冰淇淋红茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙

5. 小腿:肉类、调味料、盐分、火锅

6. 脚踝:冰品

余朱青说,虽然体型基本上70~80%与遗传基因有关,但仍然可以透过后天的饮食及运动来改善,例如爱吃炸物的人,可以用蒸的或烤的烹调方式来替代,或是尽量不要吃皮;爱喝饮料的,则可以改喝全谷类的饮品,例如燕麦奶、绿拿铁,还能同时摄取膳食纤维;容易水肿的人,可以多喝黑豆茶、红豆水、玉米须茶,借此改善水肿状况。

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    2022-07-19 00:03:11 

    Forward money markets are pricing in more than 200-basis points of rate hikes by June next year, so much of the hard work of repricing yields and setting expectations has already been achieved. The ECB risks not so much being behind the curve as being on a different planet. Not kicking off the rate-hiking cycle at the June 8 quarterly economic review looks like a missed opportunity.真想见见作者

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